Qual è il modo più sicuro per sollevare oggetti pesanti?

Se si sollevano impropriamente oggetti pesanti, siano essi pacchetti o bambini più grandi, è possibile danneggiare la schiena o tirare i muscoli che circondano la schiena. Anche le spalle e le braccia possono essere ferite, a seconda di come si solleva. Poiché il dolore alla schiena non è divertente da affrontare e può indicare una lesione lieve, moderata o addirittura grave, è meglio evitare tecniche di sollevamento improprie.

Due errori comuni si verificano quando la gente cerca di sollevare oggetti pesanti. Il primo di questi errori può essere sovrastimare la tua forza quando si considera se sollevare qualcosa di pesante da sola. Se non sei abituato al sollevamento pesante, anche un elemento di 30-40 libbre (13,61-18,14 kg) può essere difficile da sollevare da sola. Inoltre, se l’elemento ha una forma scomoda, potrebbe essere più difficile ottenere il tipo di presa su di esso che è necessario sollevare in modo sicuro. La regola standard quando si considera se non si può o deve sollevare qualcosa da solo è “quando dubita, chiedere a qualcuno di aiutarti”. Non lasciate che l’orgoglio si stia alzando le tattiche di sollevamento sicuro.

Un altro errore, e la maggior parte di noi lo fa regolarmente, è quello di piegarsi alla vita per raccogliere le cose dal pavimento. Quando si piega alla vita, stai davvero lavorando i muscoli della schiena, del petto e delle spalle e le tue possibilità di lesioni aumentano. Invece potresti considerare quanto segue per quando hai bisogno di sollevare qualcosa di pesante

Essere in grado di sollevare gli oggetti pesanti in modo sicuro è tutto quello di muoversi lentamente, sollevare con le gambe, pianificare l’ascensore (e rilasciare) ed essere ragionevole su ciò che è possibile sollevare da sola. Quando due persone sollevano qualcosa insieme, il carico deve essere condiviso in modo uniforme e avendo due persone di altissima altezza aiuta, poiché entrambe le persone stanno portando l’elemento a circa la stessa altezza e possono coordinare una più curva curva e tecnica di sollevamento del ginocchio. Inoltre, prestare attenzione alle raccomandazioni del medico riguardo al sollevamento se siete in stato di gravidanza, hanno recentemente avuto un intervento chirurgico o hanno lesioni che potrebbero essere peggiorate sollevando anche oggetti leggeri. Prendendo il tempo supplementare per sollevare gli oggetti pesanti in sicurezza o ottenere aiuto se ne avete bisogno può dimostrare un incredibile risparmio di tempo se significa che non si sta recuperando da un infortunio alla schiena.